HUOM! Voit itse lisätä ja muuttaa sisältöä muokkaa-painikkeiden avulla

 Olet itse vastuussa tämän teoksen käytöstä aiheutuvista vahingoista Lue lisää.

Jooga

Kohteesta Wikikko - kansan taitopankki
Siirry navigaatioon Siirry hakuun

Jooga on Intiasta periytyvä menetelmä. Joogan monipuolisiin harjoituksiin kuuluu useimmille tutut fyysiset joogaliikkeet, eli asanat, erilaiset hengitysharjoitukset, keskittymisharjoitukset sekä meditaatio. Jooga on kokonaisvaltainen menetelmä persoonallisuuden positiivisten puolien kehittämiseen, hyvän fyysisen terveyden saavuttamiseen, mielen selkeyteen ja yleiseen hyvinvointiin.

Vaikutukset kehon terveydelle[muokkaa]

  • Puhdistaa kehoa
  • Energisyys kasvaa
  • Ryhti paranee
  • Verenkierto paranee
  • Verenpaine laskee
  • Hapenotto paranee

Joogan eri muodot[muokkaa]

  • rajajooga
Kuningasjooga, joka sisältää monet muut joogamuodot.
  • hathajooga
Alkuperäinen fyysisiin asanoihin ja pranayamaan, eli hengitysharjoituksiin, keskittyvä joogamuoto. Asanat tehdään rauhalliseen tahtiin kiireettä. Sopii niin nuorille kuin vanhoillekin, lihaville ja laihoille.
  • kriyajooga
Muinainen jooga, joka on Suomessa harvinainen. Ei sisällä niinkään fyysistä asanoita vaan koostuu enemmän meditaatiosta ja elämäntapamuutoksesta.
  • unijooga
Joogamuoto, jolla pyritään saavuttamaan tietoisuus REM-unen ja lopulta myös syvän unen aikana. Syvän unen aikaista tietoisuutta nimitetään jooganidraksi[1], eli "joogien uneksi".
  • kundaliinijooga
Joogamuoto, jossa yksinkertaisten fyysisten harjoitusten, meditaation, mantran ja visualisaation avulla pyritään nostattamaan kundaliinienergia ylempiin energiakeskuksiin, eli chakroihin. Kundaliinienergia on meissä jokaisessa jo olemassaoleva luova voima. Harjoittelun avulla tama voima pystytään valjastamaan tietoiseen käyttöön.
  • astangajooga
Melko uudenaikainen joogamuoto, jossa suoritetaan 1,5 tunnin asanasarja melko tiiviiseen tahtiin verrattuna hathajoogaan. Astanga sopii erityisesti notkeille ja laihoille, se kai oli alunperin tarkoitettu jo hathajoogaa harrastaneille. Lihavat ja kankeat saattavat kokea sen vaikeaksi ja tuskalliseksi tiiviin tahdin johdosta.
  • hot-jooga
Joogaa kosteassa 40-asteen lämpötilassa, jolla pyritään tuomaan Intian ilmasto harjoitussaliin. Lihakset eivät täten kipeydy, koska ne eivät ehdi kylmettyä. Myöskään hiki ei haise, koska kostean ilman johdosta se ei pääse kuivumaan iholle.
  • integraljooga
  • klassinen jooga
OM-joogakoulun harjoittama joogamuoto, joka ilmeisesti viittaa hathajooga-harjoituksiin, joita harjoitetaan perinteiseen klassilliseen tapaan.
  • karmajooga
Joogan päämäärän saavuttaminen työnteon, ystävällisyyden ja antamisen kautta. Päivittäisellä positiivisella elämäntavalla puhdistetaan karmaa, eli negatiivista kohtaloa. Karmajoogan harjoittajat ovat yleensä yksilöitä, jotka pyrkivät löytämään ja täyttämään maailmankaikkeuden heidän elämälleen asettaman tarkoituksen. Opettajana toimii elämä itse.

Jooga-harjoituksia[muokkaa]

Ashtanga[muokkaa]

Linkkejä[muokkaa]

Joogavideoita netissä:

Joogaseuroja[muokkaa]

Joogatarvikkeita ja joogavaatteita[muokkaa]

Suomalaisia[muokkaa]

Ulkomaalaisia[muokkaa]


Testit[muokkaa]

Joogalehtiä[muokkaa]